(出典 blogimg.goo.ne.jp)



1 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/01/06(金) 00:43:00.36 ID:8Yp/9U94.net

1/1から本格的に始めたけどむしろ体重増えてるよ~怖いよ~


7 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/01/06(金) 00:47:15.50 ID:ENaC2RF7.net

>>1
一緒にダイエットしよ


2 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/01/06(金) 00:43:41.95 ID:sDKskeNA.net

目標は?


3 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/01/06(金) 00:43:56.44 ID:eIQA8Gub.net

まずは身長と体重


4 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/01/06(金) 00:45:56.29 ID:8Yp/9U94.net

>>2
50kgくらいになりたい…
>>3
159cm61.8kg……


6 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/01/06(金) 00:47:03.05 ID:sDKskeNA.net

>>4
○月までに○kgになりたい。
くらいの期間も入れないとだめ


5 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/01/06(金) 00:46:45.13 ID:HN5Uul0V.net

知らんかったけど
男より女の方は基本デブなんだな


8 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/01/06(金) 00:47:16.87 ID:ox+fnFK0.net

なんでそこまでピザっちゃったの?


12 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/01/06(金) 00:53:01.55 ID:8Yp/9U94.net

>>5
いや日本人女性は痩せてる人が多いけど私が単にデブなだけだよ…
>>6
3月末日までに55kgになってたい
>>7
人様にお見せできるような身体ではないw
>>8
食べるのが大好きだからだよ😭
プラス運動は嫌いなダメ人間ね……
小5位の時にはもう身長が156cmくらいあって、当時体重45kgくらいで周りに比べるとぽっちゃりというかがっしりめだったのね
そこから生理始まって、そして水泳を始めたら激太りしたよね…
中学で58kgくらい、中3の夏に泳ぎまくって52kgまで落としたけど受験期にリバウンド、高校時代はピークで65kgあった…


9 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/01/06(金) 00:50:01.00 ID:B/taJvd3.net

がんばってねデブ


10 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/01/06(金) 00:51:26.56 ID:4A1fARjd.net

始まってないじゃねえか


11 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/01/06(金) 00:52:38.02 ID:ox+fnFK0.net

普通の人間ならその身長なら50kgぐらいで食べるの我慢するでしょ


13 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/01/06(金) 00:53:48.82 ID:8Yp/9U94.net

>>9
ありがとね
>>10
これでも1/1からは運動と食事制限始めたんだよ…
>>11
それな


14 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/01/06(金) 00:54:34.88 ID:fhB18Ikz.net

ぽっちゃりな女の子が好きなんだけど付き合って欲しい


15 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/01/06(金) 00:54:49.96 ID:MEMnWbBG.net

デブって1k2k痩せたりするだけで大騒ぎするから笑える
それふつうの人の100g200gレベルの変動だからな


18 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/01/06(金) 00:55:56.97 ID:8Yp/9U94.net

>>14
ぽっちゃりっていうかデブだよw
>>15
でも数値として変化が出てくると嬉しいじゃん…


19 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/01/06(金) 00:57:30.37 ID:fhB18Ikz.net

>>18
それくらいの身長体重なら許容範囲というかストライク


16 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/01/06(金) 00:55:39.59 ID:ox+fnFK0.net

食べなきゃダメだよ♪身体に悪いよ!いっぱい食べよー


17 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/01/06(金) 00:55:48.61 ID:nAS4J5Q2.net

どんなダイエットしてんの?


20 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/01/06(金) 00:57:58.66 ID:ox+fnFK0.net

食べないとお肌に悪いよ!脳にも栄養行かないし!ダイエットなんかしないでいっぱい食べよっ(^-^)


21 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/01/06(金) 00:59:57.30 ID:8Yp/9U94.net

>>16
極端な食事制限はしてないよ…食べるのはやめられない…
>>17
お菓子を控える、あと3食アプリに記録して、1800kcal前後で抑えるようにしてる
運動は踏み台昇降30分以上
昨日は1時間半、今日は45分やった
体重は年末太りの分を除いて(12/25~12/31にかけて63.5kgまで増えた)開始時より0.3kg増えてしまったけど、全身が引き締まった感じはある
こんなところ
>>19
体重で判断してはいかんのやで…
>>20
酷い人だ…


22 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/01/06(金) 01:02:19.91 ID:fhB18Ikz.net

>>21
正直いうと俺も太ったから一緒にダイエットしたい
一人じゃきつそう


23 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/01/06(金) 01:02:28.71 ID:ox+fnFK0.net

この飽食の時代にダイエットなんか馬鹿げてるよ~☆
男の目気にしないで食べちゃおうょ(*^_^*)


24 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/01/06(金) 01:03:06.92 ID:B/taJvd3.net

食べるのやめられない←
これは痩せませんわ御愁傷様


25 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/01/06(金) 01:03:40.63 ID:34wn93yV.net

食べても良いけどそのぶん消費すれば


26 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/01/06(金) 01:04:36.95 ID:K8X+Q07U.net

10キロ痩せる決意を昨日固めた


27 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/01/06(金) 01:05:43.71 ID:T1A2fTwp.net

いや走れよ
踏み台昇降だけとか甘えすぎ


28 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/01/06(金) 01:08:15.85 ID:MBFOFwNO.net

素のままでいいよ無理してもだめや


29 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/01/06(金) 01:11:30.06 ID:8Yp/9U94.net

>>22
だよねー
一緒にやってくれる人がいたら頑張れそう
>>23
飽食の時代だからこそだよー
>>24
なんていうか…食事を抜くダイエットをしちゃうと、筋肉落ちてリバウンドしやすくなるというのもあって、食べないより運動の方に目を向けた方がいいと思ったんだよね
>>25の言うようにさ
もちろんお菓子とかは食べないようにしてるけども
>>26
一緒にがんばろ
>>27
おっしゃる通りなんだけど、続かないと意味がないんだよ…
今までのダイエットでジョギングを取り入れたこともあったけど、意志が弱い私には無理だった
それがデブがデブたる所以ね
でも、何もやらないよりは、すっぴんでも部屋着でも寒くても雨でもテレビを見ながらできる踏み台昇降運動を毎日続ける方が私には向いてると思ったんだ
>>28
素のままでいることと無理しないことは同義ではないと最近気付いたよ
私はここ5日毎日踏み台昇降をしてるけど、別に無理してるわけじゃない

体重に関しては…言い訳すると今生理中だから、生理が終わったら減り始めると信じてる…


32 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/01/06(金) 01:18:33.78 ID:B/taJvd3.net

>>29
食事制限から目を背けても運動から目を背けても痩せないわ
食事は量を減らすのはもちろんだが質を変えるんだよ
dietの意味知ってるか?
療法の為の規定食だぞ
痩せたままでいたいなら、常に何かしらの制限はいるんだよ、痩せたあと元の生活に戻すことを考えるじゃなくて、食と生活を抜本的に見直せ


33 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/01/06(金) 01:22:10.56 ID:8Yp/9U94.net

>>32
いつから変化がないと錯覚していた…?
もちろんジャンクフードはやめたし、野菜も摂取してるよ
質は確実に変化してる
お菓子を控えてるのもその一つ
あすけんというアプリを使ってるんだけど、これは足りない栄養素も表示してくれるし
食べるのをやめられないというのは、ただ3食きっちり食べているという意味
語弊があったならごめん


34 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/01/06(金) 01:27:42.63 ID:B/taJvd3.net

>>33
そうか、悪かったな、頑張れよ


35 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/01/06(金) 01:28:03.09 ID:8Yp/9U94.net

>>34
なんだよ
あっさりかよ


36 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/01/06(金) 01:29:35.94 ID:B/taJvd3.net

>>35
イライラしてて煽ってしまったがやる気のある奴は好きだ


37 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/01/06(金) 01:34:37.67 ID:8Yp/9U94.net

>>36
私も反抗的な態度取ってしまったけどアドバイスありがとね


30 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/01/06(金) 01:15:31.13 ID:ox+fnFK0.net

踏み台昇降なんてすごーい!頑張り屋さんだー☆ミ
自分へのご褒美に美味しい物食べて栄養補給しなきゃネ(^o^)


31 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/01/06(金) 01:18:19.59 ID:8Yp/9U94.net

>>30
たぶんなんだけど
私は今まで食べるという行為で脳内の快楽物質を出しストレス発散をしていたんだけど、同様の物質が運動によっても分泌されるから、以前ほど食欲も感じなくなったんだよね
だから食べたいのを我慢してる部分は実はあまりないんだ


38 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/01/06(金) 01:48:42.63 ID:WptpA5B4.net

毎日体重測って記録するといいよ

運動してしっかり食べて痩せるといい
運動は最初の一ヶ月はウォーキング、その後ジョギングにきりかえる
その時一番大事なのはどんなにお腹減っても夕飯は運動の後にすること
運動後はつかれているから食欲抑えられるし、食べるために動くって思うと頑張れる


40 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/01/06(金) 01:53:00.92 ID:8Yp/9U94.net

>>38
運動は食事前がいいっていうのはよく聞くね
明日から食事前にするよ!
ただ、私の場合…運動頑張ったからご褒美に食事ができる、という考え方はできない…
食べたから消費しなきゃ!せっかく運動したからにはその後我慢しなきゃ!
って考えてしまう
この思考の違いとは一体…


41 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/01/06(金) 02:03:18.27 ID:WptpA5B4.net

>>40
筋肉落とすのはダメってわかってるのになぜ?
我慢もストレスになるから続かない原因だよ

実は上記ダイエット初めたら、自然と疲れがたまらないよう食事のメニューも気にするようになるし
体重落ち始めたら逆にここは食べずに我慢しようかな?(ストレスにならない節制)
と、だんだん弾みがついてくるから、最初は継続することを最重要に考えることが肝心だよ


44 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/01/06(金) 02:17:46.72 ID:8Yp/9U94.net

>>41
待って、最初の2文の意味がちょっとよくわかんなかった…
ちなみに言うと食べたから運動しなきゃ!運動したからには我慢しなきゃ!というのは私の中では当たり前の思考?というかルーチンみたいなものだから特別ストレスにはなってない
実はむしろ運動した後に食べることの方が罪悪感的な意味でストレスに感じる
調べてみたら消化が影響するから満腹時はもちろん、低血糖の恐れのある空腹時の運動もダメということなんだね
筋肉の方がむしろ重いらしいし、むしろ体重が増えることもあるとはよく聞くけど、でもやっぱり増えるとビビってしまうよ…
とりあえず1ヶ月くらいは成果がどうであれ続けてみようと思う
>>43
ネットだと結構痩せたって人いるよー


39 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/01/06(金) 01:52:27.70 ID:CAFw60oI.net

ダイエットて一生だからな
お花畑脳は痩せたらゴールだと思ってる


42 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/01/06(金) 02:09:32.90 ID:WptpA5B4.net

あと、上記方法だと最初の三週間は脂肪が落ちるのと筋肉がつくのが同じくらいだから全く体重減らないのでそこで諦める人がおおい

そこを乗り切れば続けられるよ


43 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/01/06(金) 02:11:14.65 ID:CAFw60oI.net

踏み台昇降で痩せたなんて聞いたことないよな
引き締まるとはたまに聞くけど


45 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/01/06(金) 02:23:21.86 ID:UXPyLSWS.net

踏み台昇降やった分腹へるじゃん
で食べて結局前より太るの火を見るより明らか


46 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/01/06(金) 02:28:16.22 ID:8Yp/9U94.net

>>45
あまり減らないんだなこれが
だからやってる
水泳は時間でのカロリー消費効果は抜群だったけど、食欲が抑えきれなくてむしろ太った
ジョギングもそんな感じで、今までダイエット目的でやった運動の中で一番運動後の空腹がなかったのが私の場合は踏み台昇降だった
てかその理論でいくと全部の運動NGじゃない?


51 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/01/06(金) 03:25:40.95 ID:YongHszs.net

>>46
歩け
そのすべての欠点がないのがウォーキングだ


48 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/01/06(金) 02:33:36.81 ID:oep4KnMO.net

ジョギングだね
ダイエット板見てみん、ジョギングだけは必ず痩せるよ


49 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/01/06(金) 02:34:14.35 ID:oep4KnMO.net

マラソン選手見ればわかるよね
頑張って


52 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/01/06(金) 03:26:37.15 ID:YongHszs.net

>>48


>>49
あそこまで走れるようになるくらい練習するのは素人には無理
走るのは長続きしないからダイエットには全くむかない


50 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/01/06(金) 03:24:53.08 ID:YongHszs.net

カロリーは関係ない
糖質だけを控えろ
それだけだ


53 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/01/06(金) 04:17:47.23 ID:U45JYOmu.net

ウォーキングなんか痩せないわw健康になるだけ
痩せたいならジョギング


54 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/01/06(金) 08:09:48.53 ID:YongHszs.net

>>53
こういう非科学的なやつが一番太ってる


55 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/01/06(金) 10:45:27.66 ID:Gpbya76O.net

食う量はあんま変えなくていいよ
でも毎日頑張ってスクワットやってみ


57 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/01/06(金) 10:57:22.68 ID:4+eup+xo.net

運動すると痩せやすい体になる
食事量を適量にすると太らない
これを組み合わせて生活改善するのがダイエット
ダイエットは治療でも一時的な物でもない
ダイエットとはタバコと同じで怠惰な生活を健康的な生活に改める事をいう


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